Seznam potravin bohatých na vitamin A, které byste měli zahrnout do své stravy

Vitamin A je nezbytný pro tělo. Je velmi prospěšné pro péči o pleť a vlasy a má mnoho dalších výhod: posiluje imunitní systém a chrání nás před některými chorobami, zabraňuje suché pokožce, je dokonalým antioxidantem, pomáhá posilovat kosti; a chránit naše oči, mimo jiné.

Nejlepší způsob, jak dostat odpovídající množství vitaminu A je jíst různé potraviny, které jej obsahují. A máme štěstí, protože to můžeme najít v mnoha z nich, které máme všichni k dispozici, ať už se jedná o maso, zeleninu a ovoce. Zjistíme, které potraviny jsou bohaté na vitamin A, které byste měli zahrnout do své stravy.

  • Vepřová a telecí játra: Tato potrava živočišného původu má velký podíl tohoto vitaminu. Zejména vepřová játra obsahují 36 000 mikrogramů na 100 gramů, zatímco telecí játra mají 20 000 mikrogramů na 100 gramů.
  • Mrkev: Uvnitř zeleniny, mrkev je jedna z potravin, která obsahuje více vitamínu A, s více než 1000 mikrogramů na 100 gramů. Kromě toho můžeme jíst syrové, jako svačinu nebo vařené doprovodné první nebo druhé kurzy.
  • Špenát: Zdravý a výživný, špenát, kromě vitamínu A, reguluje krevní tlak, posiluje kosti a chrání zdraví očí. Al přírodní, v salátech; nebo vařený, to je zdravý způsob, jak jíst, že naše tělo ocení.
  • Rajčata: Je to dobré, protože poskytuje velké množství vitamínů a minerálů. V tomto případě představuje 350 mikrogramů na 100 gramů. Díky svému příjmu můžeme přispět vitamínem A, který denně potřebujeme, když se užívá v salátech a různými způsoby.
  • Vytvrzené sýry: Vitamin A je také bohatý na mléčné výrobky. A ve vytvrzených sýrech, které obsahují 350 mikrogramů na 100 gramů sýra, je obvykle důležité. I když je nemůžeme zneužít, je jasné, že nám dávají velký přínos vitamínu.

Ostatní potraviny bohaté na vitamin A zahrnují mango, hrášek, červené papriky, broskve, kapusta, tuřín, squash a kopr. Nyní bude mnohem snazší začlenit tyto potraviny do každodenní stravy a užívat si tak většího zdraví.